Aktiv og Sunn       Treningsveiledning med Lars Stensløkken

 

   

 

 

                                                                       

Ny jobb og ny sykkelsesong!

Andre del av sesongen ble et trist kapittel etter to lengre sykdomsperioder. Grunnlaget fra en Frankrikesamling i sommer kunne verken redde festningsrittet eller noe annet denne høsten.

Det mest positive var at jeg fikk med meg et jobbintervju ei helg som jeg skulle vært i Sverige på ritt. Det resulterte i jobb på treningssenteret ACTIC Jorekstad, som ligger litt utenfor Lillehammer sentrum. Her jobber jeg nå ca. 20 timer i uka som treningsveileder. Det er veldig morsomt å hjelpe både gamle og unge med å forbedre helsen og kroppens egenskaper. Jeg benytter forresten selv styrkerommet på jobben meget aktivt før eller etter arbeidstid.                                                                                                     Ole Knutsen, som er min nye trener, og jeg har diskutert en god del før grunntreningsperioden ble satt i gang. Første mål er å bygge en god base med både core og styrketrening. Dette vil forhåpentligvis forbedre arbeids- økonomi og gjøre adaptasjonen til mer spesifikke treningsøkter lettere. Med andre ord er det veldig fint å jobbe på et treningssenter når mesteparten av treningstiden også tilbringes der.

Les mer om Actic på:

http://www.nautilusgym.no/club.aspx?club=822640&mid=822640

19.10.10

 

Velkommen til siden min!

I fjor sommer begynte jeg å trene en fin gjeng fra sykkelgruppa Team–Gøss. Denne gjengen kommer fra Gausdal og området rundt. Hovedmålet til disse syklistene var å delta i ritt som Grenserittet og Birkebeinerrittet, men ikke minst å lære mer om variert og spesifikk sykkeltrening.

I starten av juni hadde jeg et foredrag for bortimot 20 ivrige syklister fra Team–Gøss. Det resulterte i at jeg ble personlig trener for noen av kursdeltagerne gjennom hele sommeren.

Vi hadde et fint samarbeid der de fikk individuelle ukeplaner og opplegg, men de fikk også mulighet til å samkjøre mange økter. Jeg var med på noen av nøkkeløktene der jeg fikk pest dem skikkelig og gitt dem råd om forberedelse til ritt. Det var både næringsråd og råd om hvordan man bør gjøre taktiske vurderinger underveis. Etter sesongen tok vi en liten evaluering av opplegget og det virket som om det var stemning/muligheter for å utvikle dette mer.

På denne hjemmesiden vil jeg legge ut nyttig og forhåpentligvis litt morsom info både fra min egen trening, men også om andre ting som skjer rundt meg.